● 健脾化湿：此为夏季养生重中之重！可选用赤小豆、薏苡仁（性微寒，体寒者宜炒用）、白扁豆、淮山药、芡实、陈皮等食材煲汤煮粥。

● 切勿贪凉：冰镇饮料、大量生冷瓜果易直伤脾阳，加重湿困。烹调时可少量佐以生姜、紫苏叶、葱白等辛温之品，既能开胃增香，又可温中散寒湿，助阳气生发。

2、起居有常，避暑防潮

● 慎防“空调风”：大汗淋漓时，切莫直吹空调或风扇，及时用干毛巾擦干汗液，更换干爽衣物，避免腠理开泄时风寒湿邪入侵。

● 远离湿邪： 尽量避免淋雨，不穿未干透的衣物，不久坐于阴冷潮湿之地。

● 适时运动： 选择清晨或傍晚较凉爽时，进行散步、八段锦等温和运动，微微汗出即可，有助于促进气血循环，排出湿气。切忌烈日下剧烈运动导致气津耗伤。

长昼万物盛，愿您顺应天时，科学调养，安然度夏，静待秋实。